Dance & Train
STRETCHING
Regelmäßiges Dehnen ist die Grundlage für die Aufrechterhaltung bzw. Verbesserung der Beweglichkeit, Verminderung des Verletzungsrisikos und die Lösung von Muskelverspannungen. Stretching hat noch einen positiven Effekt: Langsame behutsame Bewegungen und das ruhige Innehalten in der Dehnposition bewirken auch zusätzlich eine geistige Entspannung.
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RELAX - WITH - STRETCHING
SUPERFLEXY
Hier wird speziell abwechselnd für den Damen- und Herrenspagat bzw. für die Rücken- und Schulterdehnung gearbeitet. Neben dem Kraftaufbau und dem Erlernen der Poledance Technik wird leider oft auf die Dehnung vergessen. Niemand muss einen Spagat können, aber einige Poledance Spins/Tricks wirken durch eine stärkere Dehnung optisch schöner und eleganter.
- ohne Voraussetzungen -
STRETCH & ROLL
Du willst mehr Flexibilität? Oder bist du bewegungseingeschränkt? Hier wird sanft gedehnt (Schultern, Arme, Rücken,...) und zur Mobilisation/Regeneration eine Faszienrolle/Bälle eingesetzt. Die gezielte Massage löst Verklebungen, Verspannungen und Schmerzen des Fasziengewebes. Bei Schmerzen denkt man oft an Bandscheibenprobleme, doch in Wirklichkeit sind es meistens ‚nur‘ Störungen im Faszien-Netzwerk. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper und halten uns in Form – jugendlich und straff.
Stretch & Roll ist ideal für alle, die etwas zum Gegensteuern des Alterns machen wollen und für Poledancer - vor allem Beginnern - bei denen die Muskulatur evtl. den Belastungen noch nicht gewachsen ist und somit begleitende und vorbeugende Maßnahmen durchgeführt werden.
- ohne Voraussetzungen -
SOFT YOGA STRETCHING
Du willst mehr Wohlbefinden und hast aber keine Zeit? Hier bist du richtig!
Online - ohne lange Wegzeiten - und nur 30 min. für eine Regeneration, mehr Flexibilität, Auszeit vom Alltag und ein ideales zwischendurch Dehnen.
- ohne Voraussetzungen / Online -
