POLEDANCE

Poledance ist für ALLE - unabhängig vom Körpergewicht, dem Alter, sportlichen Voraussetzungen....etc.!

Glaub an dich!

Poledance hat leider bei vielen noch immer einen negativen Touch. Doch wie siehst du Poledance? Sexy, elegant, grazil, verspielt, sportlich, ….? Mache es doch einfach zu dem, nach dem DIR ist. Poledance ist kein eintöniges Fitnessprogramm, sondern eine Mischung aus Tanz, Sport und Ästhetik, was viele positive Auswirkungen hat. Es unterstreicht die Weiblichkeit, macht Spaß und ist ein tolles Ganzkörpertraining. In dieser positiven Stimmung ist es auch leichter seine Grenzen zu überwinden wodurch man  auch rascher Erfolge erzielt und somit Glücksgefühle, ein neues Körpergefühl, eine bessere Körperhaltung, positive Stimmungsveränderungen, mehr Selbstbewusstsein und mehr Selbstvertrauen erntet. Poledance stärkt DEINE Persönlichkeit.

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FEEL - YOUR - BODY

Kursformate

Kurse ohne Voraussetzungen sind Anfängerkurse und für jeden buchbar:

SCHNUPPERSTUNDE * TRAINING 1 * ADDS * POLEPARTY

Kurse mit Voraussetzungen sind Folgekurse bei denen Vorkenntnisse notwendig und nur von aktiven Kursteilnehmern buchbar sind:

TRAINING (2, 3,...) * DANCE (1, 2,...) * JUMP IN * KOMBI * FRESH UP * SPECIALS * OPEN STAGE * SEXIFY * EXOTIC

 

 SCHNUPPERSTUNDE ... gratis 

Hier kannst du die ersten Pole - Moves/Spins unverbindlich ausprobieren und in einer kleinen Choreografie tanzen.

 TRAINING ... 135.- 

Ein Training Kurs besteht aus 6 Einheiten zu je 75 Min. (ausgenommen Intensivkurse) und du lernst Spins/Tricks/Moves, die dazugehörige Technik und die genaue Ausführung. Durch unsere kleinen Gruppen können wir natürlich besonders auf DEINE Bedürfnisse eingehen sodass du rascher Erfolgserlebnisse ernten kannst. Training1 ist ohne Voraussetzungen und somit dein Anfängerkurs. Nachdem alle Kurse aufbauend sind, brauchst du für die Folgekurse (Training 2, Training 3, ...) Vorkenntnisse.

 DANCE ... 90.- 

Im Dance - Workshop (4 Einheiten zu je 60 Min.) wird nur getanzt! D.h. alles was du im TRAINING - Kurs gelernt hast, wird hier umgesetzt, geübt, vertieft und getanzt.  In Dance 1 tanzen wir eine Choreo aus Training 1 Moves, in Dance 2 aus Training 1+2 Moves,... usw. Es wird empfohlen, nach einem Training Kurs einen oder mehrere Dance Kurse zu besuchen, denn die Technik zu beherrschen ist das eine, aber das Verbinden ist was anderes. Selten klappt etwas auf Anhieb aber je öfter etwas wiederholt wird, umso leichter wird es und die Routine verbessert den Ablauf und deinen Ausdruck. 
 

 JUMP IN ... 25.- 

Du kannst bei Kursen, egal ob Training oder Dance, hineinspringen und einzelne Einheiten buchen solange noch ein Platz frei ist und du die Voraussetzungen dafür hast.

Ideal für alle, die keine durchgehende Kurse besuchen können aber die Pause trotzdem - ab und zu - nutzen wollen um doch am Laufenden zu bleiben - oder - für die, die noch zusätzliche Polestunden haben wollen - oder - für die, die trotz verpasster Einheit ihren wöchentlichen Sport-Plan durchführen wollen.

 

 KOMBI ... 30.- 

Hier lernst du mögliche Spins/Dance Kombinationen und kannst dich hier nur auf den perfekten technischen Ablauf konzentrieren (1 Einheit zu 75 Min.)

 ADDS ... 30.- 

Zusätzlich gibt es immer wieder einzelne Kurseinheiten, wie z.B. FIT for Climb, FIT for Invert,... zu bestimmten Herausforderungen.

 FRESH UP ... 25.- 

Du bist bereits in einer höheren Training Stufe und hast einiges von den darunterliegenden Kursen vergessen? In einer 75 Min. Einheit wird alles von der dazugehörigen Training Stufe wiederholt, d.h. bei Fresh Up1 wird alles von Training1 wiederholt.

 SPECIALS ... 35.- 

Immer wieder gibt es Specials wie z.B. Burlesque, Dirty Dancing, 80er. Im passenden, aber nicht verpflichtenden Outfit, tanzen wir zu entsprechender Musik.

 OPEN STAGE ... 5.- 

Hier kannst du 60 Min. alleine (ohne Trainer) trainieren. Ideal für alle, die keine Stange zuhause haben oder einfach lieber in Polesister - Gesellschaft trainieren wollen.

 POLEPARTY 

 

 

 DANCE4SO 

© Dance & Train 2018

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